7个日常保健让性爱so， 每个人都担心自己能否拥有完美和谐的性生活。其实保持完美的性生活并没有那么难。只要遵循以下的性生活知识，就能轻松保持完美的性生活。

1.体育锻炼是性功能最好的补充。

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远胜于任何保健药物，运动就是最好的帮助。

每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。

2.纯棉内衣让生殖器保持凉爽

聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易造成孕妇体内孕酮水平降低，从而导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。

所以，只穿纯棉内衣是明智的。

3.性幻想是性的好伙伴。

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下你遇到一个完美的女人，你甚至可以想象出具体的细节。这个白日梦虽然是虚构的，但是确实可以加强你体内雄激素的分泌，让你身体的器官得到一点点的锻炼。

大大提高对性生活的敏感度。

4.做爱筋疲力尽

偶尔继续性生活直到精疲力尽，连续性生活次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强壮。连续性生活不能经常用，

最好每2-3周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。

5.冷暖交替增强男性性功能

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待生殖器收缩后再进入浴缸。

这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天做‘交替浴’，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

6.刺激腹股沟管改善性功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压生殖器根部的两侧，从上到下触摸。

刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

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