缩阴运动有用吗， 女性阴道的松紧与夫妻性生活密切相关。很多中年女性阴道松弛，影响性生活质量。虽然阴道有一定的修复能力，但似乎能让阴道坚挺的阴道收缩运动更受女性欢迎。

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缩阴有用吗？

缩阴是女性提高夫妻性生活质量的一种方式。阴收缩操是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为性交或高潮时阴道收缩主要依靠这两块肌肉。如今缩阴已经成为很多生过孩子的女性关心的话题。

因为很多女性产后会因为阴道松弛而影响夫妻正常的性生活。

没有一种运动能立竿见影。锻炼靠坚持。如果你想取得好成绩，你必须持之以恒。但是缩阴运动并不是对所有女性都有效，根据个人体质不同效果也不同。

阴道收缩运动的目的是增强阴道括约肌的收缩力，增强弹性，快速改善阴道腔的松弛状态，恢复壁肌的握力，从而达到阴道收缩的目的，滋阴润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让你的生活更加幸福。

如何练阴缩功

1.把齐从丹田(丹田中)引到(丹田下)并在那里住下。提肛(闭肛)。这是非月经期，在此期间，气被引导到钟山点。

2.左手托住乳房(左手拇指托住左侧乳房，其余四指托住右侧乳房)，右手(肚脐下三寸)顺时针按摩腹部9981次。

3、然后换右手托住乳房，左手在腹部逆时针按摩。(中速)

4.将拇指、食指和中指放在腹部，闭上眼睛，慢慢放松肛门。时间为5-15分钟。

注意：在做阴道收缩的同时，你也施加了提升阴道的力量。身体弓起来的时候，你会夹紧阴道，身体放下来的时候放松。

做阴道收缩的时候会比较累，但是如果双膝并拢也会比较有效。(自行了解阴道宫缩的阴道收缩情况。如果你能感觉到它们，你就能控制它们。).

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