男人如何化身床上超人， 如果一个男人的身体不太好，他在床上的技巧就会大打折扣。每个男人都想成为床上超人，但现实很残酷。很多男人因为工作生活压力大，变成了五秒男。为了减轻这种尴尬，

我们必须努力锻炼。

1.仰卧屈膝，抬高双腿，然后左手抓住右小腿慢慢向两侧反复开合。

如果以五次为一轮，一天可以做一到两次。注意不要一口气喝太多。过度用力会造成肌肉疲劳，适得其反。

2.坐在床上，尽量把腿分开。

然后双手向前伸展，身体向前弯曲，额头接触床。如果以三到五次为一轮，一天可以做两到三次。虽然你叉开腿弯腰，但是你会感觉到两腿之间有点痛。

但是我还是要有点耐心，因为开腿这个动作很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；只要有毅力，一个月左右就能做到。每天这样做，一个月后你的勃起会有很大的改善。

3.自我训练。

具体方法：自慰15分钟。这种自慰的目的不是单纯的让自己感到快乐，而是在脑海中幻想如何让对方同时达到高潮。

4.强烈的“性”锻炼。

加强锻炼控制射出的肌肉，让你在停止尿液流出或憋住尿液的时候能感觉到这些肌肉在哪里，然后进行凯格尔运动来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底的肌肉，10秒后再放松，重复几次。

5.“品尝”运动。

不要急着插入阴茎，先在伴侣的阴道口附近徘徊，这里的神经末梢最敏感。做爱时，不要插入太深，大概在阴道内2-3厘米，然后开始小范围的活动，这样不仅会让对方欲罢不能，还能让阴茎不至于过早地在滚烫的阴道内萎靡不振。

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