几种锻炼方法提高战斗力， 现在男性越来越注重养生，尤其是运动方面。适当的运动不仅可以预防慢性疾病，还可以提高机体免疫力，预防各种疾病的发生。其实适当的运动也可以提高男性的性能力。

1.做一些肩部运动。

做肩部运动不仅可以增加肩膀的力量，还可以增加肩膀的柔韧性，因为性生活时会在床上翻身，这就需要肩膀有很强的柔韧性。为了提高战斗力，男性可以将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕。

然后把手臂举过头顶，稍微向后推，直到感觉到腋下有轻微的紧张感。保持这个姿势大约五秒钟，然后放松双臂，重复这个动作。

2.做腹部运动

腹肌是男人做爱最重要的肌肉，最常用的是做仰卧起坐，可以强化腹肌。主要方法是仰卧在床上，屈膝，双臂交叉于胸前，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸左右。

保持这个姿势三秒钟后放松，重复这个动作，每天做50次左右。

3、腹股沟的运动

双脚并拢坐在床上，双腿弯曲，双膝分开，然后将手肘放在双膝之间，尽量接触脚踝，双手托住脚踝，让手掌互相碰撞，微微向前弯曲，双手分别抵住膝盖。

慢慢向下压膝盖。当你感到腹股沟有拉伸感时，保持几秒钟，然后放松。重复这个动作2到3次，但是做的时候一定要轻柔。

4.做盘腿运动

盘腿坐在地上，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸的感觉时，轻轻向下压一两次身体，然后放松，重复动作两三次。

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