教给你让性生活更融洽的方式， 性在婚姻中的作用无疑是非常重要的。有时候性的和谐会大大影响我们感情的稳定。夫妻性生活不和谐的原因一方面是双方投入不够，另一方面是因为缺乏性爱技巧而长期使用单一的性爱模式。

让双方都感到彼此厌倦。

1.改掉坏习惯

戒烟、戒酒、戒赌，睡眠充足。

2.自信

相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。

3.注意外表的年轻化

老年人对青春的追求，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，经常感叹“老了”，在精神上成为衰老的囚徒，你很快就会陷入老年人的境地。

4.饮食营养

适当多吃海鲜，因为海鲜含有较多的“锌”，有利于增强性欲。

5.定期锻炼

慢跑或散步，重点锻炼下半身。性功能升降的“关键”在于腰和脚。健身专家介绍了一套“性爱锻炼法”，每个动作都能锻炼出性爱所需的肌肉。遵循以下方法，你会感到身体上的舒适和精神上的愉悦，并使你的性交肌肉变得结实有力。

6.欣赏美女

在全心全意爱妻子的前提下，要有爱女之心，这样才能刺激性腺激素的分泌，维持不懈的性功能。

7.保持雄心

对工作要有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找一些能引起兴趣爱好的公共事务。

8.生活应该是幽默的。

幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。随着现代生活节奏的加快，都市人工作压力大，身体机能容易衰退和亚健康。同时，人又充满了温情和情欲，所以特别关注性功能的下降。

9.心胸开阔

性格开朗，不为身边的琐事烦恼，豁达是不老的秘诀，精神压抑会导致阳痿。

10.营养素

每天坚持服用含有天然维生素E的食物，可以延缓身体衰老和性能力下降。

性技巧的运用在夫妻生活中起着非常重要的作用。当你对自己的性状态不满意时，说明你需要做出改变。

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