睡眠与性的七种密切关系， 美国生理学家做了大量调查，发现性高潮不足是女性失眠的一大原因。当然，这不能简单地归咎于床边的人，而是与男女性欲的巨大差距、高潮和性欲在瞬间消退有关。女性需要更长的开始过程和更慢的消退过程(专家发现，

女性达到高度快感需要15分钟，男性只需要3分钟。所以女性在性爱上比男性更难达到完美，更容易失眠。

性消费：男性和女性

从生理上讲，女性每次性活动的体能消耗只有男性的三分之一甚至更少。因此，男人在做爱后自然会转入休息状态；在心理上，有些男性倾向于忽视爱与爱的交融，不了解女性性反应的特点，认为性生活只是“男施女受”。

女性如果得不到性满足，就会影响睡眠。因此，专家认为，如果性爱是为了给酣睡加分，女性应该反思自己的性表现，一味迎合。等待对方付出一切，不仅是性爱的漏洞，也是导致失眠的罪魁祸首。

主动大胆的女性更容易通过性爱获得高质量的睡眠。其实这个道理和运动后睡得更香一模一样。

30分钟的性爱对于男人来说，意味着跑一万米消耗的能量。当你筋疲力尽的时候，你会很快进入状态.

狗狗式——最适合睡觉的性爱姿势

说到性姿势，老祖宗留下的《房中术》可以给我们几百个参考。美国性学家发现，在所有的性爱姿势中，所谓的狗式最有利于以后的睡眠。

做爱时，女性抬高臀部，男性从女性背后进入身体，非常接近瑜伽的一些动作。这种姿势更容易放松身体，让骨盆的血液流动更顺畅。这种姿势不仅使性器官更加敏感，也更有利于性高潮的实现。

也是一种一举两得的“睡前运动”。失眠者不妨一试。这种姿势的人相对来说比较省力。

性爱时间：3分30分钟

调查发现，女性睡觉最有利的时间是30分钟，这样女性通常可以睡得很满足。男人只需要三分钟。有些男人说，如果只是为了射精的快感，可以更快。

背部包围，最佳睡眠姿势

许多女性认为“拥抱和睡觉”比做爱更重要。即使双方都达到性高潮，男性等待性兴奋消退后双方上床才是提高睡眠质量的关键。

性学家坦尼娅在餐桌上摆出两只手的姿势，象征着男人和女人入睡的方式。面对面会压迫心脏，呼吸困难。背靠背感觉被疏远，被冷漠。女的从后面抱着男的好像有点不对劲。

她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，

却是真实无比。

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