男性性功能的時间关联男士的面子问题， 男性机能的时间与男性的面子问题和夫妻性生活的产品质量有关。男性勃起障碍无疑是一个巨大的打击。其实男人要想长时间不拿枪，怎么增加性生活呢？=

1.侧身伸展

尽可能侧躺直，双臂伸直，头部微伸，双臂尽可能向前弯曲，双脚尽可能向后弯曲。保持每个弯腰姿势10~15秒，然后逐渐释放压力。

2.弯曲背掌压力

姿势和普通掌压差不多，只是膝盖贴地。双臂微微向外支撑路面，然后弯曲双臂，呈直掌按压姿势。注意保持腹部微弯，每次保持10秒的姿势，然后从头再做一遍，但是记得量力而行。

3:平板电脑支持

腰、背、手、臂在男性性生活中起着非常重要的作用，这个体位是男女生活中的重要支撑点。长期采取上述姿势，有助于提高手臂和腰部的耐力和功能。

健身操增强男性下半身周围的肌肉张力和折叠功能，改善血液循环系统的局部、肿大和血肿，促进骨盆和器官的血夜过剩，提高功能效果。每晚睡前俯卧撑和平板支撑至少在床上做20次。

提肛可以随时做，小便时感觉突然中断。

四：腹部运动

腹肌可能是男性性交中最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可以改善腰肌。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或卡在脖子后面作为支撑点，逐渐抬起头和肩包，使肩包离开路面4英寸。保持这个姿势三次，

然后释放压力，重复这个姿势，频繁限制我的舒适度。根据我的训练情况逐渐增加频率。

5.猫的姿势弯曲伸展。

它是白色的，这个姿势就像小猫的屈伸。先将手臂向前弯曲，手掌接触背部，然后将膝盖上的脚后跟向后座方向接触，膝盖向后弯曲，在臀部上向后拉伸手臂、头部和背部，保持10-15秒，然后逐渐释放压力。

重复所有姿势。

6.背包运动

鼓重量和引体向上可以提高柔韧性。躺在床上旋转，需要前后肩包的柔软度。为了得到最好的实际效果，伸直手臂，左手握住左手腕，手臂伸到止点上方，稍微向后用力，直到感觉到腋下有轻微的拉伸力。保持这个姿势五次，

然后松开压力臂，重复这个姿势一到两次。

以上六种训练方法，持之以恒的训练，不是三天打鱼，而是三天打鱼，真的能取得实效！但是，对于没有空闲时间的上班族来说，也有不那么融入的方法。男性可以使用延迟喷雾，比如Nimel，也可以增加性交时间。

见效快，在情侣做爱前喷几次就可以简单改善30分钟，简单方便。

首先说一下我的看法。运动不能增加性生活时间。游泳、负重下蹲、平板支撑等健身运动有助于提高男性的性能力，但要增加性生活时间，就要学习性技巧，辅助男性延迟喷射等特殊工具，单纯增加性生活时间。

让媳妇仰卧起坐，和她做爱。多么有意义的事情啊！

运动能增加性生活时间吗？当然，找到正确的方法很重要。

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