改变男人性能力的6种食物你吃过多少， 美国专家推荐了6种可以帮助提高男性性能力的天然成分。这些食材藏在每个人的厨房里，留着壮阳吧！

1、最滋养的精华——牡蛎

牡蛎中锌、硒等矿物质的含量真的很高。锌对睾丸激素(男性性激素)的产生至关重要，也能维持精子的健康状态。

另外，全谷物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生、牛奶都是很好的补锌食物。

2、最壮阳的——木瓜

木瓜非常有利于缓解导致勃起功能障碍的症状。木瓜富含维生素A和精氨酸。伟哥也含有这种成分，可以改善阴茎的血液供应。

3、最齐——牛蒡

牛蒡是治疗阳痿的传统植物，与山药功效相同。

现代医学证明，牛蒡提取物能提高人体的合成和代谢活性，增加身体和附属器官的重量，增强睾丸的分泌功能，增加精子数量和精液的果糖水平，确实具有壮阳益气的功效。

4、最补血的——菠菜

菠菜中含有叶酸，对性健康非常有益。菠菜中还含有丰富的镁元素，对扩张局部血管很有帮助，可以让男性更好的被唤起。

此外，白菜、甘蓝等一些绿色蔬菜也含有较多的叶酸，也有助于生殖器充血。

5.荔枝

中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津止渴、和胃、增肌养颜的功效。西医认为，荔枝富含果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。

一般来说，有治疗津亏、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、健忘、失眠的功效。所以，荔枝是可以用来“壮阳”的水果之一。其实它的主要功能是补肾。

6、银杏

所谓银杏，说白了就是银杏，在《本草纲目》中记载：银杏益气养心，补肾养阴，止咳除烦，生肌生肌，排脓排毒，消疮生痂，消肿瘤。西医认为有治疗梦遗的问题。补肾的好处是显而易见的，

这里还有一个银杏果的常用方子：取10个银杏果，带壳炒熟，然后取果仁食用，每日两次，连续服用两周，可治遗精过多，壮腰补元气。

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