快速提升男人性能力， 完美的性生活对夫妻的身心健康非常重要。如果一个男人的性能力差，不仅对男方本人有害，对夫妻之间的感情也有破坏性，那么他就有必要提高自己的性能力。让我们和边肖一起来看看吧。

有哪些提高性能力的方法？

体育锻炼是最好的春药。

除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强烈效果远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。每周至少两次剧烈运动，

比如打球，跑步，力量健身等。

只穿棉质内衣，保持低温。

保持睾丸温度低于体温是非常重要的。平时最好空出棉质内衣，阴囊露在外面，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄性激素的分泌，还能使男性精力充沛，增强中年后的性功能。

连续作战，挑战极限。

这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强。连续性交不能频繁使用。最好每2-3周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。

阴茎指压增强性能力

经常使用“阴茎指压”按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。

反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。

锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。

男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌。

多吃海鲜和富含锌的食物。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能障碍，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

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