男性如何保护私处健康， 矿物质是人体所需的重要元素。对于男性来说，要特别注意某些矿物质的补充。因为有些矿物质对维持男性健康，减少疾病的发生具有重要意义。男性保健专家指出，

铬、镁、锌和硼对预防和治疗男性容易患的疾病非常有帮助，如高胆固醇、高血压、冠心病、中风、某些癌症和胆结石。

男性最需要的矿物质是镁。研究表明，正常摄入镁可以减少心脏病和降低血压。

镁还能增强生育能力，提高精液中精子的活力。你可以从早餐中获得每日所需镁的三分之二，早餐包括两碗脱脂牛奶麦片和一根香蕉。

烤红薯、豆类、坚果、燕麦片蛋糕、花生酱、全麦面粉、绿叶蔬菜和海鲜也富含镁。

锌(锌)人体内有足够的锌来保证旺盛的性欲和健康正常的性功能和生殖能力。医生用锌治疗杨。

锌对加速人体伤口愈合和抵抗疾病也有明显的作用。‘美国营养标准推荐表’表明，男性正常每日锌需要量为15毫克，但实际摄入量往往只有2/3。如果你大量运动，你会更加缺锌，因为当男人出汗时，

比女性流失更多的锌。

一块重110克的瘦牛肉可以提供一天所需量的一半。其他富含锌的食物包括火鸡、海鲜、谷类和豆类。铬是维持肌肉力量的必需矿物质之一。成年男性每天至少需要50微克，运动爱好者需要增加到100 ~ 200微克。

对策：每天吃一串新鲜的葡萄或葡萄干，葡萄享有‘铬银行’的美称。另外，餐桌上要时刻保证粗粮，食物加工越精细，铬含量越少。

硼是前列腺的保护剂之一。对策：每天喝一杯香草冰淇淋(含硼约25mg)，吃一把南瓜子(约50g)，基本可以满足人体对硼的生理需求。

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