缩肛运动提高性功能， 男性做缩肛运动有什么好处？据说男性适当的缩肛运动对性功能有一定的作用。那么，如何做肛门收缩运动呢？

肛门收缩运动能提高男性性功能吗？

肛门收缩是收缩肛门周围的肌肉，改善会阴的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的力量，对维持正常的性功能非常有利。

这种锻炼是有益的，而且历史悠久。经常在气功锻炼的过程中夹杂。如果能从科学的角度分析，可以促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺的充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大的帮助。

每天晚上睡前和早上起床时，躺在床上缩肛门各50次；排便后紧接着就是10次以上的肛门收缩；做重体力劳动时，注意性生活后10次肛门收缩更有效。但需要注意的是，收缩肛门时一定要用力，练习后最好小便一次。

如何做肛门收缩运动？

做法：吸气时，收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是石泉老人传授给甘龙最得意的养生方法。

缩肛的优点：不必强求，只需收缩，立即放松即可。这是一种有规律的肛门收缩，是对前列腺的一种有效而温和的按摩，可以促进会阴的静脉血液回流，减少前列腺的充血和炎症，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。排便后肛门收缩10次以上；做重体力劳动时注意肛门收缩；性爱后可以收缩肛门10次，事半功倍，但要注意。缩肛时一定要用力，练完最好尿一次。

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结论：男性可以经常练习缩肛运动来提高性功能吗？当然可以。建议没事的时候可以锻炼一下，每次收缩持续20秒，然后可以放松一下再收缩。长期锻炼更好。希望以上能帮到大家，也祝你们性生活愉快！

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