有效提高男性精子质量的好方法， 研究发现，男性精子的质量与生活习惯有很大关系。想要有好的精子质量，需要在日常生活中多加注意。此外，精子的活力也在一定程度上显示了男性的健康状况。让我们和边肖一起来看看吧。

如何提高精子质量

1.立即丢弃香烟。每天吸烟超过一包的男性，精子活力比不吸烟的男性弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，导致精子流失。

2.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵御破坏精子的病菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E，可以提高精子活力。

3.穿宽大的棉质内衣比穿Y型尼龙内衣好，这样阴囊可以不受干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸贴在身上时间太长，会使温度升高，影响精子的产生。

4、富含镁的食物，镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

5.动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

6、加强体育锻炼，增强体质。可以爬山，早上打羽毛球，晚饭后散步，改善睾丸的血液循环。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，使自己疲惫不堪，精子活力大大降低。

7.睾丸中的精子会因辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素而发生质变。)和一些药物。因此，

处于生育期的男性应尽量避免长期大量接触此类有害物质，不要随意滥用药物。

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