男人怎么补肾壮阳效果佳， 男性平日需要补肾壮阳，因为性交会消耗体力和精力。如果他们平日有性生活，却不及时调养身体，就会越来越虚弱，导致健康不断透支，最终被各种疾病盯上。

所以男性需要想办法补肾壮阳。

男人如何补肾壮阳1。按摩下背部，洗手擦干，然后双手快速并拢。

手掌发热时，放在两侧腰部，上下按摩，直至局部皮肤发热。

这样才能起到补肾壮阳的作用，但是在注意按摩的同时，也不能让自己着凉。

所以不能让腰腹对着空调出风口，或者直接对着风扇吹。

2、经常踮脚在男人平日休息的时候，或者工作累了的时候，可以做踮脚的动作。

每天踮脚5到10分钟，可以刺激脚底穴位。

脚底是肾经的起源地。踮脚几分钟，可以刺激平日肾经的穴位，从而达到补肾的效果。

3、练深蹲男人平日可以多练深蹲，因为男人的性能力强弱，是由下半身的力量决定的。

深蹲动作可以锻炼腰部、臀部、大腿等部位的肌肉，可以起到很好的壮阳作用。

动作很简单，是这样的：保持站立，然后张开双腿，让两腿之间的距离和肩膀一样宽。

然后自然放下双手，放在身体两侧，停止背部，收紧腹部。

然后慢慢屈膝，一直蹲着。

感觉像坐在凳子上，然后抬起手臂，让手臂与地面平行。

保持姿势，利用腰、腹、腿的力量控制身体慢慢下蹲。

下蹲后可以用大腿向上推再下蹲，多做几次。

4、搓脚心每天晚上洗完澡之后，不要急着上床睡觉，可以花几分钟的时间搓脚心。

做法很简单，将双手洗净再搓热，再用发热的双手揉搓脚心，每次揉搓至脚心发热就可以停止了。

每天坚持这样做，可以起到强身健体、益精补肾的作用。

男人吃什么补肾1、猪蹄鱼鳔汤准备好1只猪蹄，15G的鱼鳔，适量的葱段和姜片。

然后将猪蹄和鱼鳔洗净，再将猪蹄斩成小块，再与洗净的葱姜一起放入锅中。

之后加入适量的清水，开火炖煮直至肉熟即可。

效果：这款汤很适合肾虚、头晕乏力的人食用，具有补肾益精的作用。

2、何首乌鸡汤准备好2斤的母鸡，50G的何首乌，适量的生姜片。

然后将母鸡宰杀去毛去内脏，洗净，不要切成块。

再将何首乌洗净用纱布包起来，将其放入母鸡的肚子里。

最后加入清水淹没整只鸡，加入适量的料酒、生姜片、麻油和细盐等，直至肉熟就可以了。

效果：这款汤适当食用能够大补肾气，适合有阳痿疾病的男人食用。

3、杜仲猪腰汤准备好4个猪腰，15G的生杜仲。

然后将猪腰刺破再洗净备用，再将杜仲洗净切成小段，将其放入猪腰里面。

之后将整个猪腰放入锅中，加清水淹没猪腰。

再开大火炖煮，直至猪腰熟烂之后，加入少许的食盐调味即可。

效果：这款汤很适合因为肾虚而出现腰痛的患者，肾炎患者也可以适当食用，这是因为这款汤具有壮腰补肾的作用。

男人怎么补肾壮阳效果佳，以上就是本文为您收集整理的男人怎么补肾壮阳效果佳最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。