月经期间女性该吃些什么， 女性在经期要特别注意饮食调理。只有这样，她们才能顺利度过月经期。经期的饮食调理有哪些？这是给你的介绍。

苦味食物有清热的作用。适度增加苦味食物的摄入，可以消食健脾开胃，让人远离苦夏的烦恼。但经期女性不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多为寒性或凉性食物，经期过量食用会使经络淤血，血液循环受阻。

进而导致月经不调等妇科疾病。

即使在炎热的夏季，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物，尤其是寒凉的朋友。她们不仅要在经期与苦味食物保持完全的距离，甚至在非经期也要少吃。

要适当吃一些温热易消化有营养的食物和温水，保持大便通畅，减少盆腔。

月经期间，身体需要更多的铁，要多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏(如肝、心、肾)，防止缺铁。为了预防痛经，还应该多吃富含镁的食物，紫菜是首选。另外，适当吃些油腻的食物，

如坚果，对缓解经期不适也大有裨益。

女性经期不能吃什么？

月经是指女性的月经来潮。女性经期身体抵抗力比平时差，如果这个时候不注意饮食，会对女性的身心健康造成很大的影响。如果她们在经期吃了不健康的食物，会引发各种妇科疾病，甚至导致不孕。

这些都是女性经期不能吃的食物。

螃蟹：属于凉性食物，具有清热凉血的作用，女性如果在经期食用，会引起痛经。

巧克力：大多数女人喜欢吃巧克力。通常情况下，如果他们吃太多巧克力，会导致肥胖和情绪不稳定。有人认为经期吃巧克力会缓解经期的不适，但事实并非如此。经期吃巧克力会影响体内激素的平衡。

会加重经期的不适。

刺激性食物：花椒、辣椒都是刺激性食物。如果女性在经期食用，会造成经血过多，甚至痛经。

蜗牛：有清热的功效，所以夏天经常吃可以解暑，但是蜗牛属于寒性食物，所以女性经期不宜多吃。

一切寒性食物：如冰、茄子、瓜类、海带，酸性食物，如李子等，都是寒性食物，经期吃了会引起血流问题。

冷食：夏天很多人吃冰淇淋、冷饮、冷冻食品，会加重经期女性的不适。甚至因为血瘀过度，引起一系列痛经、妇科病，甚至不孕不育。

油炸食品：女性在经期会感到不舒服，如果在经期吃油炸食品，会加重肠胃的不适，使月经更不舒服。

盐过量：盐每天都要吃，女性经期吃盐过多会增加体内的盐分，会引起头痛，甚至喜怒无常。

中医认为，在经期吃不该吃的食物会影响女性的健康，而如果在经期吃对了食物，也会有助于促进身体健康。

女性经期可以用红糖煮生姜，可以促进体内血液循环，促进血液流动。

核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑、皮肤、各器官都有很好的保健作用。月经期间食用，可延缓衰老，促进美容。

芝麻：经期吃芝麻可以改善女性皮肤粗糙，增加皮脂分泌，让女性更美丽。

鸽肉：鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健。

菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，经期食之可促进恶露的排出，更有利于身体健康。

经期饮食应该多以清淡为主，与温性食物为主，减少凉性食物，注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。

经期保健不仅要注意科学饮食，同时还应该多注意日常的保健，做好经期的卫生工作，及时的更换卫生用品，有必要的，要勤清洁私处，保持乐观的情绪，减少工作压力，多休息，多补充水份，禁止过性生活，唯有做到这些，

才能更好的促进女性身体健康。

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