性保健操， 性功能，对于男人来说，是面子，是自尊，也是展示自己魅力的东西。它对男性的重要性显而易见。所以，一定要爱护男性的性功能。让我们和边肖一起来看看吧。

性健康练习的步骤：

第一节，搓吧。仰卧，掌心相对，摩擦性器官1-2分钟，然后用拇指和食指反复捏住2分钟。轻轻推动，集中注意力。

第二节，手指刺激。如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环；空闲时也可以勾食指反复拉；或者用伞柄按摩食指。这样做的原理是食指是人体“大肠经”的通道。

食指的尖端是“商鞅”点。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。

第3节，鱼际回环推。仰卧，右手从阴毛处沿阴囊左侧向会阴斜推鱼际，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，感觉兴奋勃起最好。

第四节：深层揉搓强化肾穴。站立用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复摩擦尾骨两侧约2分钟。搓的力量可以大一点，皮肤微红，有温热感更好。

第5节，双手推腹。仰卧，双手交叠，先由上腹部中线向下推揉至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘，向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。

按摩2-3分钟，然后逆时针按压，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

注意事项：

按摩的时候要冷静放松。力度要适当，因为力度太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以逐渐加大。

另外，每次要坚持20分钟，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。不要在饿了、饱了、醉了或者过度疲劳的时候做保健按摩。

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