夫妻常做提肛运动能提升性生活质量， 性生活是维系夫妻感情的一大因素。可以说夫妻之间，性生活是不可或缺的。如果夫妻间的性生活不够滋润，可能会出现感情危机，所以如果想提高夫妻间的性生活质量，就要经常做提肛运动。

让我们和边肖一起来看看吧。

提肛运动能改善性生活吗？

对于男性来说，定期收缩肛门是对前列腺有效而温和的按摩，可以促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大的帮助。提肛运动对提高女性性功能也大有裨益。

通过提肛运动，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。总之，运动越多，身体越强壮，运动越多，性生活就会越好。

另外，对于早泄，提肛运动是治疗早泄的方法之一。提肛运动相当于刹车，在射精冲动发生时及时停止，从而延长时间。如果刹车系统不够强，即使想刹车也停不下来，需要锻炼。

提肛运动正好填补了锻炼方法的空缺。

提肛运动的做法：小便时，先收缩3秒，再放松3秒，以此类推，一开始可以每天做3、5分钟。然后慢慢延长时间，宫缩后放松5秒，宫缩后慢慢加大放松10秒，结合呼吸训练，宫缩时深呼吸。

放松时呼气，能感觉到明显的放松和神经舒缓。坚持每天5-10分钟，坚持一个月，你会感觉到自己的进步。

提肛运动有什么好处？

1.肛提肌锻炼盆底肌肉，对脱肛、孕妇、痔疮、长期便秘、肥胖患者有很好的效果。

2.可以预防痔疮等肛周疾病，促进血液循环。

3、提肛运动对女性大有好处，女性经常做提肛运动，使阴道收缩更有力，能增强性生活带来的感觉。

4、男性经常做定期提肛运动按摩前列腺，最有效的方法。可促进会阴部静脉血液回流，可缓解前列腺充血和炎症。对前列腺疾病的预防和辅助治疗很有帮助。

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