橘子葡萄有助达到性高潮， 再好的生活也有不如意的地方，再恩爱的夫妻也难免会有不和谐的时候。性可能是不完美的音符之一。其实只要我们真的在乎对方，用心“经营”性爱，就能获得更完美的感觉。
饮食：不吃早餐，性欲下降；橘子、香蕉、葡萄等。增加高潮感。从20世纪60年代开始，欧美国家就把性保健列为重要的科研课题。其中一个主要内容就是如何通过合理的饮食来调节性功能。如果你不吃早餐，你的性感觉会减少。
英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐决定了性快感能否最大化。“大脑中产生多巴胺的区域对葡萄糖水平特别敏感。多巴胺是大脑对性刺激做出反应的关键因素，它的分泌可以直接影响性快感的强度。
大脑“产生”多巴胺的关键时刻是在早上醒来之后。伦敦皇家自由医院的专家皮埃尔说：“当你每天醒来时，头两个小时大脑中多巴胺的分泌决定了剩下的22个小时。所以，想要增强性感受，每天都不能忽视早餐。"
香蕉和葡萄，补充B族维生素。伦敦萨里大学的一项研究发现，B族维生素和维生素C含量低会降低人的高潮感。多吃橘子、葡萄、香蕉可以补充这些营养。少喝咖啡提高性欲。睾丸激素很强大。
美国约翰霍普金斯大学的脑成像研究表明，当体内睾酮激增时，大脑中枢中充满警惕和理智的扁桃体样活动就会减少。这就是为什么在性活动中，我们可以释放最深处的自我，不再压抑。但是睾丸激素有一个敌人，
也就是肾上腺素，被称为“应激激素”。英国营养学家赫尔利指出，对付肾上腺素的秘诀是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的一项研究表明，200毫克的咖啡可以在一小时内使肾上腺素水平提高30%。
这种负面影响可以持续18个小时。
习惯：每天日光浴1小时。
越来越长是男人孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌特勒支大学的一项研究发现，被称为“快乐激素”的血清素是一种令人愉快的神经递质。
它的内容和活动决定了性是否持久。
精神病学家马塞尔指出，研究表明，早泄男性体内的血清素不活跃，分泌较少。但如果这些男性受到光的刺激，血清素的分泌可以增加。
加拿大麦吉尔大学的西蒙博士指出，到户外去，多晒晒太阳，可以提高大脑中血清素的水平。即使是阴天，*接收到的自然光也有强化复合胺的作用。每天日光浴1小时，“助性”效果最好。美国还开发了一种特殊的灯管。
释放的光波可以起到类似于阳光的作用。
色氨酸是复合胺的关键成分。增加这种成分的摄入量也可以间接增强复合胺的效果。火鸡和香蕉中的色氨酸含量很高，可以适量吃一些。
气味：南瓜味，帮助勃起。
在我们周围的空气中，有一种看不见、摸不着、听不见的“气味语言”。例如，动物可以分泌一种叫做信息素的特殊气味。同性闻到后，会变得异常兴奋；异性闻到了，就会刺激他们来打官司。人类和动物一样，
也会被气味迷住。
除了女性身上淡淡的香味，还有一些意想不到的味道也能让男性着迷。芝加哥味觉和嗅觉治疗与研究基金会的研究发现，玫瑰和巧克力只会增加浪漫的气氛。甜百吉饼和南瓜的味道可以增加男性生殖器的血流量。
而且时效惊人，长达16小时。甘草、黄瓜和婴儿爽身粉的气味可以使女性的阴道血流量增加13%左右，这意味着她的性唤起得到显著提高。
运动：高潮使用六块肌肉。
在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康性感的身体所吸引。运动和性一直有着千丝万缕的联系。运动就像兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲。
科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“你越健康，身体每个系统的表现就越强。高潮时，身体的六个肌肉群会一起运动。对这些部位进行锻炼，有明显的性好处。”
据了解，这些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”;加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛；腹部肌肉则是“挺进”的动力源。
对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息传递到身体其他部位，但这一成分稍纵即逝。
”洛伦说，快速跑的提升作用能持续24小时。对于体能不济的人来说，则可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
技巧：学会深呼吸许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到“欺骗”，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，
就难以体会性快感了。但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加--大脑绝不会错过这极敏感的变化。如果可能，试着和伴侣保持同步呼吸，
观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性幻想，也会提升她对性爱的期望。
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