改善男人阴茎硬度的方法了解一下， 在性生活中，想要获得更好的效果，享受更高质量的性爱，对男性性功能的要求是非常高的。最重要的是男性勃起的硬度。让我们和边肖一起来看看吧。

如何提高阴茎硬度

1、经常进行提肛运动。

运动有助于减轻压力(勃起的罪恶之一)，提高男性的雄激素水平。最近也有研究表明，可以帮助女性增强阴道收缩力的Kaigl运动法同样适用于男性。经常锻炼肛提肌有助于锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

2、吃对食物有高硬度

简单的饮食改变有助于改善性欲和勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、酒都是男性很好的壮阳食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，这些都会影响男性的勃起功能。

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3.良好的作息习惯

每天保持良好的作息习惯，不要加班熬夜。成年人要保持至少8小时的睡眠，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯。晚上晚饭后去公园散步，至少5000步分解血糖，安抚交感神经。

4.把手淫当成运动。

保持、放松、保持等。用手，反复按压阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰时，如果感觉有射精的感觉，应立即停止，用手握住阴茎根部，然后停止，继续，再停止，重复几次。

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5、加强阴茎反应

早晨勃起时，在上厕所小便前，将阴茎从阴茎前端向下轻压三分之一距离，使阴茎将接近站立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时闭合肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

6.加强自我意识

以自我意识强化勃起障碍的副交感神经。排便后，先闭上眼睛放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭着嘴放松面部肌肉。然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

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