如何预防性功能障碍最有效， 请问哪个男人不在乎自己的性能力，但有时候，他们对性能力的判断会受到一些错误信息的影响。很多男性认为勃起时间短、射精快就说明自己“不行”。让我们一起来看看：

三个饮食原则可预防性功能障碍

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，能为人们产生精子提供各种氨基酸。有些动物性食物本身含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的产生。

2、适当摄入脂肪

调查显示，长期吃素的女性月经初潮推迟，雌激素分泌减少，性欲下降，生殖能力受到影响。由于必需脂肪酸摄入减少，男性精子生成受到限制，性欲下降，甚至出现不育。

3、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E与维持性功能、延缓衰老有关。它们在促进睾丸发育、增加精子生成和提高精子活力方面起着决定性的作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用。

这里盛产鲜枣、山楂、青椒、西红柿等水果。

有哪些可以增加性欲的食物

科学研究发现，其实日常生活中的很多食物都含有丰富的营养成分，可以促进性欲，调节性感觉，增强性功能。正是这些食物默默地为人们的性健康做出贡献，充当着人类性和谐的使者。然而，没有深入的研究，

大多数人很少知道哪些食物能让人产生性欲。下面为您盘点一下：

富含维生素的食物：维生素6被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米、芦笋等。维生素6严重缺乏会导致阴茎变性萎缩，性激素分泌减少，生殖能力丧失。

吃富含维生素6的食物可以预防和改善这种情况。

海鲜：鱼、虾、贝类和海藻。在古罗马时代，人们发现海鲜是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是性爱的“催化剂”。科学研究证明，海鲜富含磷和锌，

对于男女的性保健是非常重要的。一般来说，如果体内缺锌，男性会出现精子数量和质量下降，并伴有严重的性和生殖功能障碍，而女性在性交时会出现体重减轻、阴道分泌物减少等症状。此外，

海藻比其他动植物含碘多。但碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能障碍、性欲下降。所以，即使不能经常吃海鲜，也要经常吃海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年老而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。

坚果：性学家发现，在一些经常吃瓜子的民族中，很少有前列腺疾病。这是因为瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。另外，

小麦、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子对增强性功能也有帮助。增强性功能是有帮助的。

韭菜：又名杨洋草、杨洋草、长生韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。是肾虚阳痿、遗精的辅助食疗产品，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复活力的最佳“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白质，是性爱必不可少的营养素。性交后能增强活力，消除疲劳。而且在体内还可以转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力。

同时也能加速女方处女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不仅仅是一种快乐的食物。营养学家发现，巧克力中含有的成分可以稳定神经，帮助打开感官，使人更加期待性爱。

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