阴道松弛严重威胁性爱快感， 除了妇科病，女性最担心的就是阴道松弛。顺产是导致阴道松弛的最重要原因之一，阴道松弛会导致女性在性爱中的性快感减弱，一些妇科疾病的逆转。恢复分娩前的紧绷感是每个女性的迫切愿望。

当阴道放松时，由于阴道的松弛，原有的阴道在性生活中“抱紧”阴茎的能力降低，很难与性器官达到充分而满意的接触。性快感下降甚至消失是很自然的。因此，在产后恢复期，有必要进行骨盆肌肉的恢复性锻炼。

不能总是吃喝睡得太多。

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那么，产后女性，或者有过阴道松弛经历的女性，应该如何锻炼骨盆肌肉呢？中国传统的“闭肛提气”养生运动方法，可以很好的锻炼骨盆肌肉。方法是：每天早晚在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸。与此同时，如果你忍受肛门的大幅度排尿收缩，

这样重复100次以上。当你习惯了，你就可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是在你有时间的时候。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉也会变得丰富有力。

阴道松弛可以不用药物治愈。

运动中的另一种方法是站立运动：两腿分开站立，收缩臀部两侧的肌肉，使其相互拥抱，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上运动。类似于憋尿的动作。通过耐心练习，你可以学会区分阴道和肛门括约肌的松弛和收缩。

改善阴道松弛。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就能看到疗效。

国外的“停止排尿”训练也可以改善阴道周围的肌张力。方法是：小便时停止运动，小便到一半时停止小便，稍作停顿后再继续小便。如此反复。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力得到改善。

阴道变窄。当适当的运动无法弥补这种遗憾时，不仅因为她没有性快感，而且因为丈夫的不满，即使是阴道壁膨出的女性，也应该尽早去医院做“凯格尔操”。目前，最流行、最健康和最安全收缩阴道的方法，

也可能是缩阴最有效的方法。你可以使用LELO的LUNA智能珠来帮助你更好地完成这项运动。

智能露娜球就像私人教练一样，只要跟上频率，就能得到有效的锻炼。任何时候，仰卧在床上，放松身体，将LELO智能月神球放入身体。智能露娜球会自动检测女性阴道的松紧度，启动不同的振动锻炼模式。

女人只需要振动和夹紧，不需要放松。

Kaigl的练习需要一定的劳动，可能会很枯燥，但这种练习会是一个很苦的过程。有一份耕耘，就会有一份收获！

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