锻炼阴茎，做个“硬”汉子， 无论是肌肉男还是美男，都是性生活中相当“硬”的男人。但有的人可以做到“硬”“耐用”，有的人则不行，或者没有达到自己满意的硬度。其实不用担心，因为男性可以通过锻炼等方式。

让自己更“硬”更“持久”。

年轻人可用“空冷式”锻炼法

对于睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是好的睡眠状态。如上所述，睾丸产生精子和雄激素的最适温度略低于体温，因此阴囊不能很好地散热，会影响睾丸功能。当睾丸应该从事重要活动时，却陷入被子的闷热之中。

这对睾丸非常不好。其实解决方法很简单。这是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，使阴囊得到良好的通风和冷却。

如果可能的话，把阴囊暴露在空气中，常年睡觉当然是好的。但是到了冬天，我怕我会感冒。这个时候最好不穿三角裤，睡在被子下面。如果房间装有空调保持恒温，就没必要把被子盖得太紧。

“风冷”锻炼法对激素的分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍患者，使用此方法数月后，精力明显恢复，性生活改善。

中老年人可用冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。采用冷热水交替沐浴时，最好在沐浴充分温热后出浴，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再入浴。

如此重复3-5次即可完成。如果能坚持每天做“交替浴”，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。如果用淋浴头淋浴，效果不变。

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