男生遗精怎么调整好， 姚明还很年轻，但是容易遗精。有时候稍微受点刺激就控制不住遗精，对男人来说很“受伤”。因为你没有控制自己的欲望，你积累了太多的疲劳感，就会导致身体虚弱，导致精液外泄，你无法控制。

那么如果出现这种情况，男性应该怎么做呢？下面推荐的这个食谱非常简单，有助于增强体质。

加强锻炼的具体措施：

第一招：仰卧起坐

如果能坚持，最好每天做仰卧起坐。

如果时间不允许，至少隔天做一次。一次做三组，每组仰卧起坐的次数要根据自己的情况来定，最好不少于30个，每组间隔时间不要超过五分钟。

第二步：穴位按摩

每天用手指按摩，按压肾俞穴、丹田穴2~3分钟，每天睡前按摩。

第三招：提肛

提肛的作用很多，需要长期坚持。每天晚上睡觉前，可以站着或坐着，然后开始收缩肛门，每分钟48到64次。收缩时吸气，放松时呼吸，有节奏感，咬得均匀。

特别注意：不要熬夜，多运动，多吃有营养的食物，多吃含锌和蛋白质的食物，控制欲望，乐观向上。

男性遗精请不要过于担心。偶尔，很正常。如果频繁，请注意医生对病因的诊断，对症下药。男性进入青春期后，睾丸产生精子的功能也会加强，但附睾所能储存的精子数量是有限的。

每隔半个月或一个月，精液就会溢出，也就是遗精。

如果没有性生活，一个月遗精两三次很正常。但是，频繁的遗精，尤其是受到刺激时，是病理性的，需要立即治疗。

上面提到的通过运动治疗遗精的主要原则是：第一，提高体质；第二，增强生殖器官周围肌肉和神经系统的功能，控制遗精；第三，补充营养，增强体质。

其中丹田穴又称关元穴，常按摩于下腹部前中心线上，即肚脐中心以下十厘米左右，不仅对泌尿生殖系统疾病有治疗作用，还能固本强身。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁5 cm处，经常按摩肾俞穴。

能改善肾功能。

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