运动是激发欲望， 很多男女都很喜欢运动，有人问为什么都喜欢运动？事实上，运动是性爱的强力“性兴奋剂”。美国影星詹妮弗安妮斯顿曾说过：“我最喜欢的运动装备是我的丈夫和我们的床。”因为锻炼不仅能提高自信，

刺激激素的释放可以增加生殖器的血流量，提高敏感部位的触觉，快速“预热”女性的身体，让对方获得酣畅淋漓的体验。让男女在性爱中更多地表现出对性的渴望，对性更有激情。

“性奋剂”之一的慢跑

久坐的男性“举不起来”的比例最高，但只要每天步行或慢跑20-30分钟，就能在一定程度上逆转。此外，经过一年的慢跑锻炼，62%的女性性生活有明显改善；26%的人每次都能达到高潮。

“性奋剂”之一的骨盆训练

PC肌(盆底肌群)有节奏的收缩和放松，如连续收缩3秒，再放松3秒；收缩时吸气，放松时呼气。或者排尿中途停尿线几秒钟，再继续排尿。这个动作不仅让高潮更加激烈，

还能加快私处的新陈代谢，阻断各种感染。练习踢腿、仰卧起坐、提臀也是提高盆底肌肉力量的好方法。

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　　“性奋剂”之一的太极拳

很多人对太极非常熟悉，但是怎么做却非常陌生。可能大家都不知道，太极也是性运动的“性兴奋剂”！美国的调查显示，刚开始练太极时，37%的性活动频率明显增加；一段时间后，

10%的人每天都有性生活，29%的人每周有3-5次性生活。

“性奋剂”之一的双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱姿势，很多都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽可以让你的四肢灵活，帮助你与伴侣完美融合。如果你觉得瑜伽太难，那就从初级腹式呼吸练习开始吧。夫妻二人一起跪坐，调整呼吸。

随着腹肌收缩的力量慢慢吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢呼气，全身放松。每天练习10分钟，可以增强勃起，有助于集中注意力，摆脱性爱中的紧张和烦躁。

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