男性怎么通过锻炼缓解遗精， 经常遗精会引起智力下降，头晕目眩，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。运动疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的作用。

以下是一些简单的方法：

静态半蹲立桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿的弧度约为120~140度)，头颈部伸直，双臂平放于眼前，双膝保持同一姿势。重复多次。

每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数可以逐渐增加。

仰卧，腹部、手臂和腿抬起

仰卧，收腹。你用胳膊把头摆正后，抬起脚，迅速抬起胳膊。你的手和脚趾在腹部上方接触。提起来就呼吸，恢复了就呼吸。每天早晚各做一次，每次可做24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，可以逐渐增加上述动作的重复次数。

自我按摩

用两个手指分别顺时针和逆时针反复按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

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