女孩青春期发育时应该注意四点， 到了青春期，心理和生理往往会逐渐成熟，尤其是女性，会有很多奇怪的生理药方。女性在青春期发育阶段要注意照顾好自己。

　1、学习掌握一定的生理、卫生知识。

处于青春期的女性首先要认识到，青春期是人生中最重要、最宝贵的时期，是身体各方面变化最大的时期。他们要了解生殖器官的解剖、生理、病理等必要的卫生知识，了解性器官的特点，保护其正常功能。

所以我们可以认识到痛经是一种生理现象，消除对月经不必要的恐惧。并且能发现发育中的异常现象，如：17岁以上，没有月经，要及时检查是否有妇科病，以便尽早得到治疗。

从而保证青春期女性器官、生殖和生理的正常发育。

　2、注意外阴的清洁卫生。

女性外生殖器结构复杂，皮肤和粘膜有许多皱纹。腺体和宫颈、阴道分泌物种类繁多。阴阜和阴毛可以附着一些白带、经血等分泌物，大小阴唇与阴蒂的缝隙也容易产生污垢。阴道口前后有尿道口和肛门。

极易受到污染。

所以一定要做好外阴的清洁工作，养成经常清洁“下体”的习惯。清洗外阴要用干净的温水，不能用冷水或过热的水；用具(毛巾、面盆)要专用，不能与洗脚用具混用；外阴清洗的顺序是从里到外，从前到后，动作轻柔细致。

另外，排便后要从前向后擦拭，避免将粪便带到阴道和尿道口造成污染。而且内衣内裤要勤换，尤其是被分泌物污染的内衣和经期用具。

　3、乳房保健。

a青春期乳房开始发育时不要过早戴胸罩。等乳房发育完全后，就可以开始戴胸罩了，但是松紧要合适，不能因为害羞而把胸部绷得太紧。在乳房发育的过程中，有时可能会有轻微的胀痛或瘙痒，所以不要用手去捏或抓。

青春期女性要认识到，这个时期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，所以要加倍努力保护乳房，使其丰满健康。具体而言，应做到以下几点：

注意你的姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要齐胸，不要压胸；睡觉时取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

避免创伤。在劳动或运动中，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

d做好胸部健身。主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。

e局部按摩。早晚适当按摩乳房，促进神经反射，改善脑垂体分泌。

f营养要适度。青春期女性不能为了追求曲线美而盲目节食，偏食。适当摄入蛋白质食物，可以增加乳房脂肪量，保持乳房丰满。

　4、注意青春期营养。

青春期的营养状况影响着青春期少女的身心发育。为了防止因摄入不足而引起的营养缺乏，摄入量应以下列标准为准：一般10-12岁女孩每天注射562千焦(2350千卡)，13-15岁女孩每天注射595千焦(2490千卡)。

16~18岁，672千焦(2810千卡)。热量来自食物中摄入的糖、蛋白质和脂肪，女生应以优质蛋白质为主。还要注意维生素和矿物质的摄入。除了动物性食物，还要多吃蔬菜水果，注意补充锌、钙等微量元素。

少女初潮后容易出现缺铁性贫血，要注意多吃动物内脏等含铁丰富的食物，以满足身体对铁的需求。

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