夫妻造人之前必须要做8件事， 夫妻在怀孕前要做好充分的准备。以下八件事是怀孕前必须做的。精心准备可以大大降低胎儿畸形的概率，给女性带来很多好处。

　1. 了解家族健康史

询问男女双方父母是否有遗传病史，如心脏病、糖尿病、高血压等。去医院做孕前检查，及时发现孕前的异常和潜在问题，在医生的指导下有计划、科学的怀孕。

2. 计算排卵日

从下次月经第一天开始，第14天是排卵日，此时受孕概率最高，可以考虑同房。排卵日的前5天和后4天一起成为排卵期，排卵期后期更容易怀孕和流产。

　3. 控制体重

研究表明，体重指数(身体质量指数)低于20或高于30的女性相对难以受孕。体重低，婴儿营养吸收不足，容易流产；如果超重，可能会患妊娠期糖尿病，增加生巨大儿的风险。因此，

孕前体重指数最好控制在20~30。

　4. 补充叶酸

叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在。叶酸是一种维生素，已被证明可以降低生下畸形孩子的风险，对预防神经系统的缺陷特别有效。

深绿色蔬菜、橘子、豆类、坚果等富含叶酸，可适当增加。需要注意的是，叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，避免其流失。

5. 注意口腔保健

牙周病可能导致早产和低出生体重。研究发现，患有牙周病的孕妇早产的概率可能增加7倍。孕期激素的变化很容易诱发孕期牙龈炎。如果女性在怀孕前注意牙齿健康，可以有效降低孕期患牙病的风险。

　6. 戒烟戒酒戒咖啡

吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，甚至二手烟也会影响怀孕的机会。此外，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎儿在子宫内死亡的风险。所以准妈妈要逐渐戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

夫妻应该避免烟酒。

　7. 远离危险环境

孕前应远离一些化学物质和放射性物质，以免对孕妇和胎儿造成危险。目前还没有确切的分析电脑和电视对怀孕的影响，但我们应该尽量避免在工作中连续使用电脑超过八小时，期间适当休息。

　8. 加强自身免疫力

孕前避免感染很重要，饮食上注意卫生。此外，适度和轻度的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、瑜伽等。可以进行增强免疫力，避免被病毒或细菌感染。

但是孕前的准备也没必要太过谨慎和细致。精神压力过大容易引起焦虑、抑郁等负面情绪，反而会影响生育能力。

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