哪些不良习惯会造成女性痛经， 身体上的疼痛可能与遗传或体质有关，但大部分女生的身体疼痛都是因为自己的不良习惯造成的，比如以下五种最常见的。

1.我穿的衣服不够暖和。

引起痛经的原因之一是前列腺素。生理期，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排出。但是，当血液循环不好时，子宫就不能顺利收缩。此时，前列腺素分泌，又称子宫收缩激素，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。

一旦体温低了，就会促进前列腺素的分泌，所以不要着凉或者让体温下降是非常重要的。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的气血自然会变好。可以多加一件马甲，或者懒人直接贴暖袋，紧急情况下也能帮你立竿见影。

2、办公室OL，整天不动如山

整天以同样的姿势坐着，容易使腹股沟的血液流动停滞，血液循环恶化。腹部和腰部肌肉僵硬也会使经期疼痛加重。上班时，定时站起来舒展一下肌肉，走一点路，让背部周围的肌肉活动一下，可以恢复血液循环。

3、不喝咖啡，全身不对劲

咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温降低会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐和巧克力也含有咖啡因。生理期前应减少含咖啡因饮料的摄入，建议改喝具有升高体温作用的姜汤、黑糖水。

和汽水一样(不要加果汁和糖)，也可以让血液循环更好。柠檬或柚子的成分柠檬酸也有缓解身体疼痛的作用。挤一点柠檬汁，和苏打水一起喝，还能补充维生素！

4、不用洗澡，淋浴效率高

忙的时候是不是洗个澡就睡觉了？

但是洗澡和淋浴对你的健康是非常不同的！入秋后天气越来越冷。对自己好一点。慢慢洗澡可以温暖身体，改善血液循环，做好生理期前的体质保养和调理。

5、老烟枪没烟没命。

吸烟会使人体的微血管收缩，影响血液循环，降低体温。吸烟不仅会引起疼痛，还会使皮肤变差。因为生理期身体的激素平衡被打乱，这个时候皮肤已经很敏感了，抽烟只会更糟糕。

让你的皮肤更加脆弱！吸烟对经期疼痛和皮肤有影响，不建议爱美的朋友吸烟！

编者按：以上五种会导致痛经的不良行为，要改了。经期一定要注意保暖，休息。不要吃不适合这个时期的东西。照顾好自己，不要惹麻烦。

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