夏天怎么预防颈椎病?， 夏季是颈椎病的高发季节。颈椎病喜欢电脑族，因为久坐会让我们脖子酸痛。如果我们长期不活动，就会导致颈椎病。除了空调，温度、湿度、生活习惯的变化也是夏季颈椎病高发的原因。所以，

夏天如何预防颈椎病？

避免空调直吹。

在炎热的季节，待在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部着凉或加重颈椎病。

女白领也可以戴柔软的围巾。夏季空调温度不宜过低，26左右为宜，尤其要避免直吹。

晚上睡觉的时候，最好关掉空调或者控制风向。不要直接吹人体。

避免久坐的行为。

多安排局部的物质运动，最好每小时站起来拉伸一下，活动一下颈部，充分锻炼颈部和背部肌肉，保持颈部血流通畅。

正确的午休姿势

午休或在车上睡觉时，可以仰卧休息。如果能给它带个u领的枕头，保护效果会更好。

合理的饮食

夏季饮食宜清淡，辛辣食物易引起体火、炎症、颈部炎症，可直接刺激邻近肌肉和韧带，导致脊椎内外平衡，诱发疼痛等颈椎病症状。

3各种方法都可以有效强化颈椎：

游泳：游泳时可以锻炼颈部肌肉和腰部肌肉。人体在水中没有重量负担，运动时不会损伤椎间盘。

有氧运动：适当的有氧运动可以充分放松肌肉，保持颈椎健康。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛、改善局部血液循环、解除肌肉痉挛、缓解肩颈疼痛的作用。

夏天怎么预防颈椎病?，以上就是本文为您收集整理的夏天怎么预防颈椎病?最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。