怎么改善男性频繁遗精， 遗精是男性正常的生理现象，是青春期后正常的男性特征。但如果遗精频繁，也可能是一种病。那么，如何改善男性频繁遗精呢？

如何改善男性频繁遗精

半蹲立桩

挺胸腰，屈膝下蹲，头保持挺直，双臂举于眼前(双手有意识地握住重物，尽量向前伸展)。当膝盖保持同一姿势时，尽量夹在里面，每天早晚各做一次，次数方便。

按摩疗法

取掌心相对，从腰部至骶尾骨上下摩擦100次，用手指按压前臂神门穴和太溪穴、足三里穴各1分钟。

背部收腹

仰卧位，双臂伸到头后，上半身和双脚同时快速上升，手和脚趾触到腹部上方，上升时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚各做一次。每次24~32次，随着腹肌力量的增加，重复次数逐渐增加。

提肛运动

每晚睡前坐在床上收缩肛门，其动作犹如忍受排便，重复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸，轻柔缓慢，节奏良好。

冷水浴

此外，每天洗冷水澡或每晚睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟，可降低性神经的兴奋程度。

预防男性遗精的方法

1、遗精的预防措施一定要正确认识频繁遗精的问题，不要承担思想负担。过于担心，反而遗精次数增多，恶性循环无法摆脱。

2.遗精的注意事项要建立正常规律的生活习惯，婚后建立正常的性生活频率，参加有益的文体活动，驱散集中在性问题上的注意力，尽量让自己从沉迷于相关问题中解脱出来。

3、遗精出现后，不要太紧张，不要中途忍精，不要用手捏住阴茎流出精液，以免失去精子储存子宫而生病。遗精后不要感冒，也不要用冷水洗，以免感冒。

4、遗精注意事项排除杂念。不要看色情的画、视频、电影、电视。适当参加体育活动、体力劳动和娱乐活动，增强体质，陶冶情操。

5、注意遗精，小心起居。忌烟、酒、茶、咖啡、大蒜等刺激性物品。不要用热水洗澡。睡觉的时候屈膝侧卧。被子不能太厚，内衣不能太紧。

6、遗精的注意事项应调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身过于温暖，被套不可过重。睡觉姿势尽量减少俯卧位，避免将手放在生殖器上。睡前不要喝酒或吃刺激性食物。睡前不要长时间用热水洗澡或泡脚。

睡前不要做剧烈运动。

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