中年男性如何维持和谐的性生活， 进入中年后，男性的体质会逐渐下降，雄性激素分泌也会减少。性生活也会受到工作生活压力的影响。平时做好自我保健，提高性能力。

如何保持和谐的性生活？

多交流

高质量的性爱可以促进夫妻间的情感交流。性不仅仅是生理上的满足，更是灵魂的融合。夫妻之间应该互相尊重和理解，这是幸福和谐的性生活的基础。所以夫妻之间要多沟通，排除性生活前的干扰，避免降低性生活质量。

2.适当的性幻想

性幻想对男性来说是一种重要的性刺激，可以增强雄激素的分泌，提高性敏感度。很多中年男性已经失去了之前的激情或性欲，需要有足够的性幻想来提高性生活质量。

男性通过保持适当的性幻想，可以达到自我刺激，提高性能力。

3.生病的时候不能同房

夫妻无论哪里有病，都不能发生性关系。因为生病时身体不好，虚弱的生活会消耗大量的体力和精力，影响疾病的恢复。如果男性患有细菌性尿路感染，应在完全治愈后同房，以免传染他人。

4.调整性生活的节奏

人到中年，心理更加成熟，性表达体贴柔和。同时，深刻的节奏也会放慢，延长到达高潮的时间。因此，在性生活中调整性生活节奏，以便同时享受性爱过程。因为夫妻同步，女性的性反应更强烈。拥有满意的性生活不是梦。

累了不能一起睡。

熬夜或者重体力劳动后不能同居。因为如果身体过于疲劳，精神和体力不佳会影响性功能。

勉强的性爱会加重身体疲劳，影响精力和身体恢复，甚至出现性冷淡或厌恶。

6.保持主动性

身体的所有器官都遵循衰竭和退化的原则，性器官也是如此。很多中年男性对不射精和勃起延迟有错误的认识，缺乏性信心或恐惧，会过早减少性生活，导致性器官萎缩退化。中年男性应该保持规律和适度的性生活，

既能使精神愉悦，又能维持性功能。长期禁欲必然会加速衰老。所以，中年夫妻要根据自己的身体状况和情况，调整性生活的强度和频率。

技巧

中年男性一起睡觉的频率是一个月2 ~ 3次。不能心情不好就上床睡觉，因为抑郁、烦躁的坏心情会影响性行为，不能集中注意力，降低性快感，甚至导致阳痿、早泄。

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